Como Consumir sete alimentos saudáveis na sua dieta
Para você saber Como Consumir sete alimentos saudáveis, deve primeiro saber que comer talos de salsão não é uma opção inteligente e até funcional, além do mais, tem a questão das calorias que devem sempre ser levadas em contas, como devemos saborear uma banana amassada com um fio de mel?.
Uma coisa é muito importante na nossa boa alimentação: Os alimentos que ingerimos devem sempre estar o mais próximo possível do seu estado natural. como as frutas, os legumes cozidos no vapor, minerais, fibras, etc.
- Substitua a carne gordurosa e os embutidos ( salsichas, presuntos, salames) por uma carne de soja; prefira carnes magras, carnes brancas como peito de frango e não se esqueça do peixe.
- Os bolos, os biscoitos os sorvetes, as tortas devem ser substituídos preferencialmente por umas fruta fresca ( Maçã, Pera, etc.) ou mesmo um iogurte desnatado com frutas.
- Há, o pão de farinha de trigo refinada deve ser substituído por pão integral, tortilha de milho.
- Refrigerantes, sucos concentrados, bebidas açucaradas em geral, substituir por água com gás e limão, chás, ou um delicioso suco natural de fruta feito na hora.
- Em vez de um arroz branco, um macarrão ou uma batata, prefira o arroz integral, o macarrão integral ou mesmo uma batata doce.
- Em vez de bebidas a base de cremes com alto teor calórico, experimente um chá de ervas ou um capuchino desnatado.
- Em vez do molha pronto para a salada, prefira um abacate amassado, um molho ligth para temperar a sua salada ou mesmo um suco de limão.
É muito importante você saber Como Consumir sete alimentos saudáveis e fazer as escolhas certas como:
- Planejar as refeições,
- Planejar sua ida ao supermercado,
- Priorizar os alimentos naturais,
- Priorizar os alimentos 100% integrais,
- Sempre dar preferência às carnes magras, carnes brancas ou o peixe.
- Fugir sempre dos refrigerantes,
- Não comer “embutidos”
- Temperar sua salada com um limão, por exemplo, e descartar aqueles molhos prontos.
- Sempre ter em mãos uma fruta
- Não se esquecer de uma barra de cereal,
- E principalmente, tomar muita água, chás e sucos.
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