O Espaço Vida Saudável Herbavidasaudável dá dicas sobre a necessidade de hidratar-se no verão
Verão lembra lindos dias, uma maravilhosa praia, muito sol,e é claro, muito calor! nestes meses de intenso verão, as temperaturas são mais altas o tempo todo, e desta forma seu corpo sente toda esta variação. A hidratação é a principal delas, onde o organismo trabalha mais para manter a temperatura do corpo fazendo com que ele não “superaqueca”.
Neste período nossa transpiração fica mais intensa, e perdemos muita água por meio do suor. diante disto, devemos repor sais minerais e muita água que são perdidos com suor.
Porque temos sede?
Aliás, não devemos esperar ter sede, pois quando ela chega é porque já há um evidente sinal de desidratação e, por isso, é sempre melhor antecipar e tomar água e líquidos que contenham sais minerais com relativa frequência. Para facilitar, tenha sempre em mão uma garrafinha de água, seja onde você esteja, na praia, no trabalho, em casa, e principalmente durante os execícios físicos.
Crie opções de hidratação
Ao começar o dia, tenha sempre em mão um copo de água por perto e tome continuamente, tome bebidas leves, como sucos naturais, água de coco, chás gelados e bebidas isotônicas, experimente novas combinações, use de criatividade.
Prática de esportes
Com o clima contagiante do verão, os dias são mais longos e há sempre mais disposição para a prática de esportes e atividades físicas, dê preferência ao ar livre devido as altas temperaturas da estação. Procure evitar os horários mais quentes do meio do dia e dê preferência para fazer atividades físicas pela manhã ou mais mela tardinha quando o sol já está mais suave. Não se esqueça que durante estas atividades físicas, há mais perda de água pelo nosso corpo, portanto não se esqueça de ingerir água durante os execícios físicos.
Venha conhecer nosso Espaço Vida Saudável aqui em Moema.
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